Jueves, 06 Diciembre 2018 11:25

7 lecciones para alcanzar la felicidad

Escrito por Dinero
7 lecciones para alcanzar la felicidad Cortesía

En el pasado, los gurús de la autoayuda y la Nueva Era solían hablar sobre todo de la felicidad, sin embargo, hoy en día, cada vez más académicos están explorando este importante campo a través de una investigación rigurosa.

De esta forma, se ha podido establecer que la felicidad como tal, es una variable multidimensional y multifacética que incluye los siguientes elementos:

  • Bienestar espiritual.
  • Bienestar físico.
  • Bienestar intelectual.
  • Bienestar relacional.
  • Bienestar emocional.

Con esto en mente, el profesor y escritor estadounidense-israelí, Tal Ben Shahar, licenciado en psicología y filosofía, con un doctorado en comportamiento social y especializado en las áreas de psicología positiva y liderazgo, durante su participación en el evento “Crecer Summit 2018”, un espacio en el que se abordaron diversas temáticas de interés, compartió 7 importantes lecciones para alcanzar la felicidad:

Lección 1: Hay que darse permiso para ser humano. Cuando emociones como el miedo, la tristeza o la ansiedad, se aceptan como algo natural, es más probable que se superen; mientras que rechazar las emociones, positivas o negativas, conducen a la frustración y la infelicidad.

Se tiene una cultura obsesionada con el placer, creyendo que la marca de una vida digna es la ausencia de incomodidad, y cuando se experimenta dolor, se toma para indicar que algo debe estar mal, sin embargo, realmente hay algo malo con cualquier persona si a veces no experimenta tristeza o ansiedad porque son emociones humanas.

Lección 2: La felicidad se encuentra en la intersección entre placer y significado. Ya sea en el trabajo o en el hogar, el objetivo es participar en actividades que sean personalmente significativas y agradables. Cuando esto no sea posible, es necesario asegurarse de tener impulsores de la felicidad, que son momentos durante la semana que brindan placer y significado.

Según investigaciones, una hora o dos de una experiencia significativa y placentera puede afectar la calidad de un día entero, o incluso una semana entera.

Lección 3: Es necesario tener en cuenta que la felicidad depende principalmente del estado de ánimo de una persona, y no del estado de una cuenta bancaria. Salvo circunstancias extremas, el nivel de bienestar está determinado por lo que se elige enfocar y por la interpretación de los eventos externos. Por ejemplo ¿Se considera un fracaso como catastróficos, o se ve como una oportunidad de aprendizaje?

Lección 4: ¡Simplifica! En general, las personas están demasiado ocupadas, tratando de exprimir cada vez más actividades en menos tiempo. En ese sentido, la cantidad influye en la calidad y de esta formar se compromete la felicidad al tratar de hacer demasiado. Saber cuándo decir “no” a los demás a menudo significa decir “sí” a uno mismo.

Lección 5: Es necesario recordar la conexión mente-cuerpo. Lo que se hace o no se hace con el cuerpo, influye en la mente. El ejercicio regular, el sueño adecuado y los hábitos alimenticios saludables conducen a la salud física y mental.

Lección 6: Expresar gratitud, siempre que sea posible es fundamental. Con demasiada frecuencia la vida se da por sentado, por eso, aprender a valorar y saborear las cosas maravillosas de la vida es clave, desde las personas hasta la comida, desde la naturaleza hasta una sonrisa.

Lección 7: Hay que priorizar las relaciones. El predictor número uno de la felicidad es el tiempo que se pasa con las personas que importan y que se preocupan por nosotros. La fuente más importante de felicidad puede ser la persona sentada a su lado. Por eso, hay que apreciarlas y saborear el tiempo que pasan juntos.

En resumen, la felicidad consiste en encontrar un sentido de propósito (bienestar espiritual) llevando un estilo de vida saludable (bienestar físico), promoviendo el aprendizaje y curiosidad (bienestar intelectual), encontrando amistad (bienestar relacional), aprendiendo a lidiar con emociones dolorosas y experimentando placer (bienestar emocional).

Aunque no sea posible prosperar en cada una de estas áreas, la introducción de cambios en una o más de estas dimensiones afectará positivamente nuestra felicidad general.

Estas lecciones fueron compartidas recientemente en el evento “Crecer SUMMIT 2018” con el cual AFP Crecer busca cumplir su propósito de acompañar a los clientes en el camino para alcanzar sus sueños y metas, por eso, trabajan incansablemente para estar en los diferentes momentos de vida de las personas, generando bienestar al entender sus necesidades particulares.